金牌育婴精选7道催乳靓汤 月嫂必存哦

admin

母乳不足，新妈妈往往心急如火。母乳达不到小儿需求时，有经验的月嫂通常会采用科学的饮食手法，刺激母乳量的分泌，这种食谱就叫做催乳食谱。

今天给大家分享几款催乳靓汤，月嫂们学起来哟~

丝瓜仁鲢鱼汤

食材：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天营养：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。





花生大米粥

食材：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。做法：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。营养：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。



猪骨催乳汤

食材：取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。营养：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。




鲫鱼鲜汤

食材：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。做法：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天即可。营养：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。



虾仁馄饨汤

食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。做法：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。营养：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及多种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。



乌鱼通草汤

食材：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。营养：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。



猪蹄黄豆汤

食材：猪 蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。营养：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。