产后第一餐到底怎么吃？吃对了奶水多多！

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直接开讲吧。前面先讲结论，后面给大家讲细的。结论：顺产的妈妈第一餐啥都可以吃，并没有那么多的禁忌。剖宫产的妈妈产后第一餐确实要吃流食，然后医生会根据产妇的恢复情况，逐渐过渡到普通饮食。



产后第一餐具体怎么吃？

1. 吃肉才真正补身体喝汤并不补身体，真正补身体的是肉，因为优质蛋白基本都在肉里，不是肥肉哈，是瘦肉，而优质蛋白是奶水最重要的能量来源，也是妈妈恢复身体的最佳营养物质。所以对于产后虚弱、急需恢复的妈妈来说，最该吃鸡、牛、猪、鱼肉和鸡蛋、牛奶等这些最优质的蛋白，这些食物才是真正能让产妇尽快恢复身体。

2. 吃水果不用那么讲究很多产妇坚决不吃凉水果，这个无可厚非，但是常温水果也不吃非要加热，就有点过了。医学上食物没有热凉之分，而水果加热还会加速营养流失，得不偿失啊。建议把皮削一削，直接开吃就行了，不必麻烦。

3. 青菜该吃就要吃有些地方，有不让产妇吃青菜的传统，这大错特错。蔬菜含有多种维生素、矿物质等营养物质，还能提供水分和膳食纤维，预防产后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一员，汤可以不喝，但蔬菜要顿顿有。PS：宝宝拉绿便跟胆绿素有关，属于很正常的消化问题，跟你吃青菜没关系。

产后饮食注意事项：

1. 产后饮食以主食（粗细粮搭配）为主，着重补充优质蛋白（畜禽鱼蛋奶），果蔬也要正常摄入，食材要丰富，不能过于单一。

2. 薯类、豆类、坚果类由于其不易消化，不适宜分娩后立即食用，但随着产妇身体的恢复，也要逐渐摄入，保持营养均衡。

3. 剖宫产的妈妈，在术后尚未通气之前，要避免食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。除此之外，请尊重产妇的进食意愿。妈妈们不想吃的时候就不要硬逼着她吃了，因为心情不好也会影响产后恢复和奶量，妈妈们有选择吃什么，和不吃什么的权利。|


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