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标题: 这3道月子餐营养高、味道好,宝妈一口就爱上! [打印本页]

作者: admin    时间: 2019-5-12 00:10
标题: 这3道月子餐营养高、味道好,宝妈一口就爱上!
补血养生杂粮粥




紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。




步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。锅里加足量的清水。步骤2:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。步骤3:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。


花生紫米糊





紫米中含有人体所需的微量元素,妈妈多吃可以补充全面营养,提高妈妈抵抗力。准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升..................................................................................................................





步骤1:准备材料,全部洗干净。步骤2:把花生仁洗干净,除花生仁外所有材料泡发。步骤3:将紫米洗干净。步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。..................................................................................................................


花型螺丝面





螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善贫血、增强人体免疫力、平衡营养吸收等功效。准备食材:螺丝面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量





步骤1:香菇要提前泡发。步骤2:胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形,切出胡萝卜花儿。步骤3:先汆一下螺丝面。放一边煮熟。步骤4:炒锅倒一点点油,将肥肉慢炒出油,如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时,另一个炉头把煮面的水烧上。步骤5:肉丝炒至变色,下香菇和黄花菜翻炒,下胡萝卜花翻炒,然后调入生抽和盐。下入开水,接着煮,此时煮面的水也开。步骤6:捞出煮好的面,下入菜汤中,淋香油,根据自家口味儿,可以调一点儿胡椒。这么好的文章,请分享给其他姐妹吧,她们会感谢你的哦!|









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