新妈妈月子饮食的几个原则

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很多新妈妈都认为既然宝宝已经生出来了，就没有必要像怀孕那样严格遵循饮食原则了，其实不然，月子饮食是十分重要的，月子饮食也有很多注意事项，以下就是一些月子饮食的原则：

月子饮食原则一：食量不宜过多产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍微增加一些;如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃，则与孕期摄入等量的食物即可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就行了。

月子饮食原则二：食物品种多样化




月子饮食虽然有讲究，但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富，营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的，或者产妇本人过敏的食物外，各种食物的品种应尽量丰富多样。


月子饮食原则三：食物水分要充足




乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分，此外，产妇大多出汗较多，身体表面的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要补充水分，多食用富含水分的三餐，如多喝汤、牛奶、粥等。

月子饮食原则四：食物要松软，易消化




很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，因此不适合吃过硬的食物，同时这样的食物也不利于消化吸收，因此产妇的饭要火候足一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

月子饮食原则五：食物不宜生冷新妈妈产后体质还没有完全恢复，抵抗力差，容易患上胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周尽量不要性寒的水果，如西瓜和梨。

月子饮食原则六：不宜快速进补




新妈妈大多乳腺管还有些堵塞，产后前两三天不要太着急进补，喝催奶的汤，否则涨奶期会非常难受，也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝鸡蛋汤、鱼汤等口味清淡的汤，同时汤也不要过咸。以上列举出来的月子饮食原则为新妈妈产后恢复提供了保障，新妈妈们要注意，月子期间不是想怎么吃就能怎么吃的，更不要迷信一些没有科学依据的饮食规则。