这3道月子餐营养高、味道好，宝妈一口就爱上！ - 凡秀家政月嫂家政论坛

紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。锅里加足量的清水。步骤2：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。步骤3：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

紫米中含有人体所需的微量元素，妈妈多吃可以补充全面营养，提高妈妈抵抗力。准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升..................................................................................................................

步骤1：准备材料，全部洗干净。步骤2：把花生仁洗干净，除花生仁外所有材料泡发。步骤3：将紫米洗干净。步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。..................................................................................................................

螺丝面营养丰富，易于消化吸收，有改善贫血、增强人体免疫力、平衡营养吸收等功效。准备食材：螺丝面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量

步骤1：香菇要提前泡发。步骤2：胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。步骤3：先汆一下螺丝面。放一边煮熟。步骤4：炒锅倒一点点油，将肥肉慢炒出油，如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时，另一个炉头把煮面的水烧上。步骤5：肉丝炒至变色，下香菇和黄花菜翻炒，下胡萝卜花翻炒，然后调入生抽和盐。下入开水，接着煮，此时煮面的水也开。步骤6：捞出煮好的面，下入菜汤中，淋香油，根据自家口味儿，可以调一点儿胡椒。这么好的文章，请分享给其他姐妹吧，她们会感谢你的哦！|